Son zamanlarda, sosyal medyada magnezyum takviyelerinin uyku kalitesini artırdığına dair birçok iddia ile karşılaşıyoruz. Ancak bu takviyelerin gerçekten etkili olup olmadığını hiç sorguladın mı? Magnezyum, vücudumuzda 300’den fazla enzimin işlevi için gerekli olan bir mineraldir ve pek çok insanın yeterince magnezyum almadığı bildirilmektedir.

Ancak magnezyum alımının yetersizliği ile eksikliği arasında önemli bir fark var. Yetersiz magnezyum alan birçok kişi, belirgin bir sağlık sorunu yaşamazken, eksiklik durumunda iştah kaybı, yorgunluk ve bulantı gibi semptomlar ortaya çıkabiliyor, uzun vadede hipomagnezemi adı verilen daha ciddi bir duruma yol açabiliyor. 

Ancak magnezyum takviyelerinin uyku sorunlarını çözüp çözmeyeceği konusunda bilimsel kanıtlar yetersiz. Yapılan çalışmaların çoğu, düşük kaliteli ve yanlı sonuçlar içeriyor. Magnezyumun uykuya etkisi hakkında bazı mekanizmalar önerilse de, henüz bu takviyelerin uyku kalitesini artırdığına dair sağlam bir kanıt yok. Bazı çalışmalar, magnezyumun huzursuz bacak sendromu ve gece krampları üzerindeki etkilerini de araştırmış, ancak sonuçlar yine tutarsız kalmış. 

Sonuç olarak, magnezyum takviyelerinin uykuya olumlu etkisinin olduğuna dair yeterli bilimsel kanıt bulunmuyor ve sosyal medya influencer’larının magnezyum takviyeleriyle ilgili paylaşımlarına, yeni araştırmalar sonuçlanana kadar mesafe ile yaklaşmanız sizin için en doğru karar olacaktır.