Yapılan bir düzineden fazla araştırmaların yeni analizi, geceleri 7 saatten daha az uyuyan insanlarda hipertansiyon gelişme riskinin artması arasında bir bağlantıyı ortaya çıkardı.
American College of Cardiology’nin (ACC) her yıl düzenlenen konferansındaki araştırmacılar, konferansta sundukları inceleme ile bu riskin özellikle kadınlarda daha yüksek olduğunu belirtti.
Analize göre yetersiz uykunun ciddi sağlık riskleri oluşturabileceğini gösteren ve giderek artan araştırmalara bir yenisini daha eklenmiş oldu. Çalışmada yer almayan Mount Sinai West’te kardiyolog olan Paul Leis, verdiği demeçte, “Bu konuda farkındalık yaratmanın önemli olduğunu düşünüyorum çünkü insanların bir kenara atma eğiliminde olduğu bir şey” dedi.
Leis’e göre bu yeni analiz oldukça ilginç ama şaşırtıcı değil. “Kötü uyku ile hipertansiyonun yol açabileceği kalp sorunları arasındaki ilişki, hipertansiyon ve yaygın bozukluk olan uyku apnesi arasındaki bağlantı gibi iyi kurulmuş oldu.”
Peki Uyku, Kan Basıncını Nasıl Etkiliyor?
American College of Cardiology’nin açıklamasına göre bu konu hakkındaki daha önce yapılmış çalışmalar “tutarsız” sonuçlar veriyordu.
- 2000-2023 yılları arasında yayınlanmış 16 çalışmanın verileri tekrar toparlandı.
- 6 farklı ülkeden 1 milyon katılımcılı çalışmalara bakıldı.
- Katılımcılar 2-18 yıl arasında takip edilmişti.
- Yaşları 35-60 aralığında ve %60’ı kadındı.
Rakamları inceleyen araştırmacılar, yedi saatten az uyumanın hipertansiyon riskinde %7 oranında bir artışa neden olduğu bağlantısını kurup bu oranın 5 saatten az uyuyanlarda ise %11’e yükseldiğini belirtiyor.
Ayrıca 7 saatten az uyuyan kadınların hipertansiyon geliştirme riski erkeklere kıyasla %7 daha fazla.
Araştırmanın başyazarı Aayushi Sood, “8 saatten fazla uyumak da hipertansiyon gelişme riskinde artışla ilişkili ancak istatistiksel olarak anlamlı değil. Analize dahil edilen çalışmaların çoğu, doktorların objektif ölçümlerine göre daha az doğru bir kayıt yöntemi olan kendi kendine bildirilen anketlere dayanıyor. Ayrıca, çalışmalarda potansiyel olarak heterojen popülasyonlar kullanılması da genel sonuçlara varmayı zorlaştırıyor.”
Yetersiz Uyku Neden Hipertansiyona Sebep Olabiliyor?
Kardiyolog Paul Leis’e göre bir teori; yetersiz uyku adeta bir domino etkisiyle yaşam kalitesini ve alışkanlıklarını değiştiriyor. “İyi uyumayan biri gün boyunca yorgun olabilir. Egzersiz ve beslenmeye odaklanma olasılıkları daha düşük kalabilir.”
Son olarak, 60 yaş ve altındaki yetişkinlerin gecede en az 7 saat uyumaları öneriliyor. 61-64 yaş arasındakiler 7 ila 9, 65 yaş ve üzerindekiler ise 7 veya 8 saat uyumalı.
Kaynaklar:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109724038671?via%3Dihub
https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html
https://www.health.com/not-getting-enough-sleep-hypertension-risk-8622048#citation-1
İddialar ve Gerçekler 
Yorum bırakın