Spor yapmak fiziksel sağlık, esneklik ve zihinsel dengeyi geliştirmenin etkili yollarından biridir. Günümüzde popüler spor egzersizleri arasında yer alan fitness ve pilatesin fonksiyonel olarak farkı sıklıkla sorgulanıyor. Kişinin yaşam tarzı ve yaşına bağlı olarak planlanan fitness ve pilates egzersizlerinin neden bu kadar çok tercih edildiğini ve arasındaki temel farkı uzmanlarına sorduk.
Pilates Neden Yapılır ve Faydaları Nelerdir?
Joseph Pilates tarafından geliştirilen pilates egzersizleri genellikle seans boyunca eğitmen gözetiminde yapılır. Özellikle omurga sağlığı için etkili bir egzersiz olan pilates, esneme, nefes egzersizleri ve kasları kuvvetlendirme gibi çalışmalar içerir.
Fitness ile Pilates Arasındaki Fark Nedir?
Pilates ile vücudun tüm kas sisteminin çalıştırılması hedeflenir. Fitness antrenmanlarında ise uygulanan hareket her ne kadar bölgesel bir egzersiz olsa da yine tüm vücut kas grupları çalıştırılır ancak fitness çalışmalarında ana hedef kas kütlesini artırmaktır.
Pilates egzersizleri her ne kadar esneklik ve kuvvet kazandırmaya yönelik çalışmalar olsa da, fitness antrenmanlarındaki gibi ağırlıklar içermediği için kas kütlesini yeterince artırmak mümkün değildir.
Pilates Zayıflatır Mı?
Esneklik ile mobilite sağlayan pilates düzenli yapıldığında ve kalori açığına dikkat edildiğinde kilo vermek mümkündür. Ancak bir fitness antrenmanının sağladığı nabız seviyesine çıkılamadığı için süreç uzayabilir ve bir süre sonra pilatesle sınırlı olan egzersizler kalori kaybını azaltabilir.
Uzmanı Cevapladı
Peki, pilatesi kimler yapmalı, fitnessı kimler yapmalı ve nelere dikkat edilmeli?
Tüm bu soruların cevabını Pilates Eğitmeni – Merve Durmaz ve Kişisel Antrenör – Mert Enes Şahin’den aldık.
Uzman Pilates Eğitmeni Merve Durmaz “Pilates ve fitness arasındaki farklar nelerdir? Hangi egzersiz sistemi hangi durumlarda daha uygundur?” sorumuza kapsamlı yanıtlar verdi.
Durmaz “Pilatese olan ilginin artması, insanların genel sağlık ve zindelik bilincinin gelişmesinin bir göstergesi olarak değerlendirilebilir. Pilates, kasları güçlendirmenin yanı sıra esnekliği ve dengeyi de geliştirdiği için her yaştan ve fitness seviyesinden insan için uygundur.
“Egzersizin Rolü Yüzde 20 Civarındayken, Beslenmenin Rolü Yüzde 80”
Kadınların kaslanma endişesiyle pilatese yönelmesi, bilinçli bir yaklaşımın sonucu olmayabilir. Pilates, kasları belirgin bir şekilde büyütmekten ziyade, onları uzun ve zarif bir şekilde çalıştırmayı amaçlar. Bu nedenle, pilates yapan kişilerde kas kütlesinde dramatik bir artış gözlenmez” dedi.
Ayrıca Pilates Eğitmeni Merve Durmaz, pilates ile zayıflamak isteyenlerin dikkat etmesi gereken noktalara değindi.
“Pilatesin amacı, fitness antrenmanlarında olduğu gibi kas kütlesini artırmak değil, vücuttaki esnekliği ve dayanıklılığı artırmaktır. Pilates, zayıflama sürecine katkı sağlayabilir ancak sağlıklı kilo kaybının büyük çoğunluğu beslenme alışkanlıklarına bağlıdır; bu noktada egzersizin rolü yüzde 20 civarındayken, beslenmenin rolü yüzde 80 dir.”
“Fitness İle Alacağınız Etki 10-20 Kat Daha Fazladır”
Uzun yıllardır spor eğitmenliği yapan ve insanların fitness hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olan Kişisel Antrenör Mert Enes Şahin ise “Pilates ve fitness arasındaki farklar nelerdir? Hangi egzersiz sistemi hangi durumlarda daha uygundur?” sorusuna farklı bir bakış açısı sundu.
Uzman Kişisel Antrenör Şahin “Pilates, I. Dünya Savaşı sırasında Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. İlk olarak, savaşta yaralanan askerlerin rehabilitasyonunda kullanılmıştır. Pilates, nabzı çok fazla yükseltmeden tüm vücut kaslarını çalıştırmaya odaklanan bir egzersiz sistemidir. Bu nedenle, 70 yaş üstü kişiler ve kalp hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları olan kişiler için daha uygun bir seçenek olabilir. Ancak fitness ile vücudunuza alacağınız etki 10 – 20 kat daha fazladır” dedi.
“Fitness, Pilatese Göre Daha Fazla Fayda Sağlar”
Konuşmasına fitnessın, pilatese göre daha fazla fayda sağlayabileceğini söyleyerek devam eden Şahin şu sözleri de ekledi “65 yaşına kadar fiziksel bir rahatsızlığı olmayan kişiler, fitness egzersizlerinden daha fazla fayda sağlayabilir. Pilates, temelde vücut mobilitesini artırıcı etki gösterir. Ancak, kalori açığını oluşturmak ve kas kütlesini artırmak isteyen kişiler için pilates tek başına yeterli olmaz. Bu nedenle, kardiyo ve fitness gibi diğer egzersiz yöntemleri de uygulanmalıdır.
Örneğin, düzenli yüzme yapan birinin kas kütlesi, fitness yapan bir kişiden farklı olabilir çünkü yüzme, kas kütlesini belirli bir seviyeye kadar artırabilir. Fitness egzersizleri, doğru programlarla hem yağ yakımını artırır hem de kas kütlesini geliştirir, pilates tek başına bu etkileri sağlayamaz” açıklamasında bulundu.
Sonuç olarak pilates egzersizleri esneklik, postür düzeltme, bel ağrılarını azaltma, kuvvet kazandırma ve zihinsel denge konsantrasyonunu sağlama konularında yardımcı bir spor olsa da, kalori açığı oluşturmak için bir süre sonra yeterli olmayabilir. Ayrıca pilates, fitness gibi kas kütlesi kazandıran bir egzersiz değildir. Herhangi bir sağlık sorunu yaşanmaması için kişiler yaşam tarzlarına göre pilates ya da fitness egzersizleri arasından hangisinin daha faydalı olacağına uzman görüşü ile karar vermelidir.
Kaynaklar:
Can Practicing Pilates Help You to Lose Weight?
Pilates is great for strength and flexibility, but does it help you lose weight?
PILATES BODY VS GYM BODY: WHAT ARE THE DIFFERENCES?
Pilates vs Gym: The Difference Between Pilates And Gym Weight Training
Bu yazı Kübra Çorluk tarafından iddialargercekler.com internet sitesi için hazırlanmıştır.
İddialar ve Gerçekler 
Yorum bırakın